يعد بيتا ألانين مكملًا غذائيًا شائعًا بين الرياضيين، ولسبب وجيه. أظهرت الأبحاث أن فوائد بيتا ألانين تشمل زيادة الأداء ودعم الصحة العامة، وهما أمران من أهم الأولويات بالنسبة للرياضيين ورواد الصالة الرياضية. بالإضافة إلى ذلك، أفاد العديد من المتحمسين للياقة البدنية أنهم قادرون على إكمال المزيد من التكرارات أو أداء الرياضات التي تتطلب التحمل لفترات أطول من الوقت عند تناول مكملات بيتا ألانين. تبدو تأثيرات بيتا ألانين رائعة، أليس كذلك؟ لكن العديد من الأشخاص الآخرين لم يسمعوا حتى الآن عن هذا الحمض الأميني، ولا يعرفون كيف يؤثر على تدريبهم، ولا يعرفون كيفية دمجه في نظامهم الغذائي اليومي. لذلك اليوم سوف نكتشف ما هو بيتا ألانين، وما هي فوائده، ومتى نتناوله للحصول على أقصى تأثير. ما هو بيتا ألانين؟ بيتا ألانين (حمض 3-أمينو بروبيونيك) هو حمض أميني غير أساسي ينتجه الجسم بشكل طبيعي وهو أحد مكونات الكارنوزين والأنسيرين وفيتامين ب5. يشارك في العديد من العمليات الأيضية. وأهم هذه العمليات بالنسبة للرياضيين هي تقليل تراكم حمض اللاكتيك في العضلات. أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، يتم إنتاج حمض اللاكتيك وتحلله بواسطة عضلاتك الهيكلية. وكما لاحظت على الأرجح أثناء التمرين، فكلما مارست المزيد من التمارين الرياضية، أصبح من الصعب على جسمك أن يحرق الدهون في الوقت المناسب. حمض اللاكتيك مسؤول إلى حد كبير عن الشعور "بالحرق" الذي تشعر به عندما تركض أو ترفع الأثقال أو تشارك في رياضات التحمل الأخرى. يتحد بيتا ألانين مع الهيستامين ليشكلا جزيئًا ثنائي الببتيد يسمى الكارنوزين. يتم تخزين هذا الجزيء بكميات كبيرة في عضلاتك وأنسجة دماغك ويُستخدم لتخفيف تراكم حمض اللاكتيك، مما يقلل من الانزعاج والتعب ويحسن الأداء الرياضي. على الرغم من أن الجسم يحتوي على مخزون طبيعي من الكارنوزين، فإن الرياضيين ذوي الكثافة العالية (الذين يستخدمون مستويات أعلى بكثير من الأحماض الأمينية مقارنة بالشخص العادي) يمكنهم جني فوائد بيتا ألانين من خلال تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على المزيد منه. - 1. يمكن أن يساعدك على الاستمرار لفترة أطول قبل الشعور بالتعب* - 2. يمكن أن يزيد من جهودك أثناء التمارين القصيرة عالية الكثافة* - 3. قد يساعد على زيادة القدرة على التحمل العضلي لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا* - 4. يمكن أن يساعدك على بناء كتلة العضلات الهزيلة* - 5. قد يكون له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للشيخوخة* *لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا يهدف هذا المنتج إلى تشخيص أو علاج أو الوقاية من أي مرض.