لقد تم استخدام نبات البلسان لأغراض طبية لعدة قرون، وخاصة في اليونان، والدول الاسكندنافية، والبرتغال، والمغرب. إنه أحد أكثر النباتات الطبية شيوعًا في العالم وقد تم استخدامه في الطب الشعبي لعلاج الحمى والروماتيزم وعرق النسا والالتهابات وما إلى ذلك. واليوم، تُستخدم مكملات البلسان بشكل أساسي لعلاج أعراض البرد والإنفلونزا. يشير مصطلح البلسان إلى عدة أنواع من شجرة السامبوكس، وهو نبات مزهر من عائلة Adoxaceae. النوع الأكثر شيوعًا من شجر البلسان هو نوع Sambucus nigra، المعروف أيضًا باسم شجر البلسان الأوروبي أو شجر البلسان الأسود، وهو موطنه أوروبا. تحتوي الشجرة على مجموعات من أزهار البلسان البيضاء والكريمية، حيث توجد التوت في مجموعات. يحتوي التوت البري على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات. يمكنهم دعم وتعزيز جهاز المناعة للوقاية من الألم والمرض وعلاجهما، بما في ذلك أعراض الأنفلونزا. 1. غني بفيتامين سي* يوفر كوب واحد من نبات البلسان 52.2 مليجرامًا من فيتامين سي، الذي يدعم صحة المناعة، ويمنع الأمراض، بل ويعزز حتى تعافي العضلات. تقول أخصائية التغذية المسجلة تريستا بيست، الحاصلة على ماجستير الصحة العامة وأخصائية التغذية المعتمدة، لمجلة Health: "يساعد فيتامين C في إصلاح الأنسجة وعكس الضرر التأكسدي، مما يحسن وقت التعافي وكفاءته". كما أن فيتامين C يحافظ على وظيفة الخلايا ويعزز صحة البشرة. 2. قوة مضادة للأكسدة عالية* يحتوي عصير البلسان الطازج على كميات كبيرة من المركبات المضادة للأكسدة مثل حمض البروتوكاتيكويك وحمض الكلوروجينيك، والعديد من العناصر الغذائية النباتية (العناصر الغذائية الموجودة في النباتات) مثل الفلافونويدات كيرسيتين والروتين. تتمتع الفلافونويدات بتأثيرات مضادة للالتهابات وتحمي الخلايا من الضرر التأكسدي الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان والأمراض المعرفية مثل مرض الزهايمر والخرف. 3. يقوي جهاز المناعة لديك* قد يساعدك تناول التوت البري على التعافي بشكل أسرع من أمراض الجهاز التنفسي. "إن تناول التوت البري يمكن أن يقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد، وكذلك التهابات الجهاز التنفسي العلوي والإنفلونزا. على الرغم من أن نبات البلسان قد يقلل من مدة مرضك، إلا أنه على الأرجح لن يمنعك من الإصابة بالمرض في المقام الأول. 4. مفيد لصحة الجهاز التنفسي والرئتين* "على الرغم من أن الدراسات لم تثبت بعد وجود صلة مباشرة بين نبات البلسان ومرض الرئة المزمن، إلا أن نبات البلسان يحتوي على الكيرسيتين، وهو أحد الفلافونويدات ومضادات الأكسدة المعروفة بدعم وظائف الرئة، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بالربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)." توصلت دراسة نشرت في مجلة علم الأحياء إلى أن نبات البلسان الأسود يمكنه تخفيف الأعراض لدى الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن عند دمجه مع مركبات أخرى. تلفزيون كيريشينكو، سوبينين آيا، ماركينا واي في، وآخرون. الفعالية السريرية لمزيج من التوت الأسود، وعشب البنفسج، وأزهار الآذريون في مرض الانسداد الرئوي المزمن: نتائج دراسة مزدوجة التعمية وخاضعة للتحكم الوهمي. علم الأحياء. 2020؛9(4):83. doi:10.3390/biology9040083 غني بالألياف* يساهم محتوى الألياف الموجود في نبات البلسان في تعزيز صحة الأمعاء، وسهولة الهضم، وتقوية جهاز المناعة. يعمل نبات البلسان على تحسين صحة الأمعاء من خلال توفير البريبايوتكس، وهو شكل من أشكال الألياف التي تغذي البروبيوتكس، أو البكتيريا "الجيدة"، في الأمعاء. وقال بيست: "تحتوي حصة واحدة من التوت البري على حوالي 7 غرامات من الألياف، وهو ربع الكمية اليومية الموصى بها، وبما أن النظام الغذائي [الأمريكي] النموذجي يعاني من نقص كبير في الألياف الغذائية، فإن التوت البري يمكن أن يكون إضافة مفيدة لمعظم الأنظمة الصحية". جيد لإدارة نسبة السكر في الدم* يمكن أن يساعد نبات البلسان الأشخاص المصابين بداء السكري في التحكم في مستويات السكر في الدم. "تساعد العناصر الغذائية النباتية والبوليفينول الموجودة في نبات البلسان الجسم على معالجة الجلوكوز بكفاءة أكبر، مما يجعل نبات البلسان مساعدًا مفيدًا في إدارة الجلوكوز وموازنته." يخفف التهاب الحلق والسعال* أظهرت الأبحاث أن نبات البلسان الأسود يقلل من مدة وشدة نزلات البرد والإنفلونزا، وكذلك أعراض التهابات الجهاز التنفسي، عند تناوله على شكل أقراص أو مستخلص. وكانت الفوائد أكثر شيوعاً عندما تناول المشاركون التوت البري خلال 48 ساعة من ظهور الأعراض. قد يكون تناول نبات البلسان مع مكونات أخرى مفيدًا في علاج السعال. تشير دراسة نشرت في مجلة المكملات الغذائية إلى المضمضة باستخدام نبات البلسان، والمريمية، وعصير الليمون، والعسل، والخل. يحافظ على صحة بشرتك* السنوات تعمل مضادات الأكسدة على تقليل الضرر التأكسدي في الجسم، والذي إذا ترك دون علاج، فإنه يكون له آثار سلبية على المستوى الخلوي ويمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد. على سبيل المثال، سوف تلاحظين آثار الشيخوخة بشكل أسرع، بما في ذلك الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وفقدان المرونة، ولون البشرة غير المتساوي. "تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في نبات البلسان على عكس هذا الضرر وإيقافه، مما يساعد على تعزيز صحة البشرة وشبابها. *لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا يهدف هذا المنتج إلى تشخيص أو علاج أو الوقاية من أي مرض.