السيترولين هو حمض أميني ينتجه جسمك بشكل طبيعي. كما أنه موجود في الأطعمة ومتوفر كمكمل غذائي. قد يؤدي تناول مكملات السيترولين إلى تحسين صحتك وأدائك البدني. يكتسب حمض السيترولين الأميني شعبية كبيرة كمكمل غذائي لتعزيز الصحة والأداء البدني. يتم إنتاجه بشكل طبيعي بواسطة الجسم ويوجد في الطعام، ولكن تناول المكملات الغذائية يزيد من محتوى السيترولين في الجسم فوق المستويات الطبيعية. في حين أن بعض الناس مقتنعون بفعاليته للصحة والأداء البدني، فإن آخرين متشككون. ما هو السيترولين؟ السيترولين هو حمض أميني تم اكتشافه لأول مرة في البطيخ. ويعتبر غير ضروري، وهذا يعني أن جسمك يمكن أن ينتجه بشكل طبيعي من تلقاء نفسه. ومع ذلك، يمكنك زيادة مستوياتك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على السيترولين أو تناول المكملات الغذائية، بدلاً من الاعتماد فقط على إنتاج جسمك. وقد تنتج هذه المستويات العالية تأثيرات مفيدة على الصحة والأداء البدني، كما سنرى لاحقًا في هذه المقالة. يلعب السيترولين دورًا مهمًا في الجسم، ولكن على عكس بعض الأحماض الأمينية، فإنه لا يستخدم لبناء البروتينات. ومع ذلك، فإنه يلعب دورا حيويا في دورة اليوريا، التي تخلص الجسم من المركبات الضارة. وبشكل أكثر تحديدًا، تعمل دورة اليوريا على إزالة الأمونيا من الجسم. المنتج النهائي لهذه الدورة هو اليوريا، والتي يتخلص منها جسمك عن طريق البول. يمكن أن يساعد السيترولين أيضًا في توسيع الأوعية الدموية وقد يلعب دورًا في نمو العضلات. كيف يعمل؟ يُنتج السيترولين العديد من التأثيرات المهمة في الجسم. إحدى الطرق الرئيسية التي تعمل بها هي عن طريق زيادة توسع الأوعية الدموية. يشير توسع الأوعية الدموية إلى توسيع الشرايين أو الأوردة. يرتبط بانخفاض ضغط الدم وزيادة تدفق الدم. بعد استهلاك السيترولين، يتم تحويل بعضه إلى حمض أميني آخر يسمى الأرجينين. يتم تحويله إلى جزيء يسمى أكسيد النيتريك، والذي يسبب توسع الأوعية الدموية عن طريق استرخاء خلايا العضلات الملساء التي تضيقها. ومن المثير للاهتمام أن استهلاك السيترولين يمكن أن يزيد من مستوى الأرجينين في الجسم أكثر من استهلاك الأرجينين نفسه. ويرجع ذلك إلى الاختلافات في كيفية معالجة الجسم للأرجينين والسيترولين وامتصاصهما. قد يكون زيادة أكسيد النيتريك وتدفق الدم أحد العمليات المشاركة في التأثيرات المفيدة للسيترولين على الأداء البدني. على الرغم من أنه ليس حمضًا أمينيًا يستخدم بشكل مباشر لبناء البروتينات، فقد ثبت أنه يزيد من تخليق البروتين من خلال تحفيز مسار إشارات مهم يشارك في بناء العضلات. ويمكنه أيضًا تقليل امتصاص بعض الأحماض الأمينية بواسطة الكبد ومنع تحللها. بفضل هذه التأثيرات المزدوجة على تخليق البروتين وتحلل الأحماض الأمينية، فإنه يمكن أن يساهم في الحفاظ على كتلة العضلات أو زيادتها. فوائده الصحية: - قد يساعد على توسيع الأوعية الدموية* - قد يخفض ضغط الدم* فوائد صحية أخرى قد يزيد من زيادة هرمون النمو (GH) الذي يظهر بعد ممارسة الرياضة. قد يكون لزيادة مستويات هرمون النمو والهرمونات الأخرى بعد ممارسة التمارين الرياضية دور في التكيفات المفيدة التي يمر بها جسمك عند ممارسة التمارين الرياضية. قد يعمل الحمض الأميني أيضًا على تحسين الانتصاب لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب، ويرجع ذلك على الأرجح إلى قدرته على زيادة تدفق الدم. *لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا يهدف هذا المنتج إلى تشخيص أو علاج أو الوقاية من أي مرض.