إن الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10 أو يوبيكوينول) هو أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها جسمك والتي يمكن أن تمنع تلف الخلايا المرتبط بالشيخوخة وبعض الأمراض. يمكن أن تنخفض مستويات CoQ10 في الجسم مع التقدم في السن واستخدام بعض الأدوية. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي أو المكملات الغذائية على زيادة مستويات CoQ10. تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول مكملات CoQ10. في الولايات المتحدة، لا تقوم إدارة الغذاء والدواء (FDA) بتنظيم المكملات الغذائية بنفس الطريقة التي تنظم بها الأدوية الموصوفة. وهذا يعني أن بعض منتجات المكملات الغذائية قد لا تحتوي على ما هو مذكور على الملصق. عند اختيار مكمل غذائي، ابحث عن المنتجات التي تم اختبارها بواسطة جهة خارجية واستشر أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية المسجل (RD أو RDN) أو الصيدلي. ما هو CoQ10؟ CoQ10 هو مركب ينتجه الجسم. يشير الحرفان Q و10 إلى مجموعات المواد الكيميائية الموجودة في الإنزيم المساعد Q10. ومن المعروف أيضًا بالأسماء التالية: - س10 - فيتامين كيو10 - يوبيكوينون - يوبيديكارينون يستخدم الجسم مادة CoQ10 لإنتاج الطاقة اللازمة لنمو الخلايا وصحتها. ويستخدم أيضًا CoQ10 كمضاد للأكسدة، حيث يحمي الخلايا من المواد الكيميائية التي تسمى الجذور الحرة. يتواجد مركب CoQ10 في معظم أنسجة الجسم ويتواجد بكثرة في القلب والكبد والكلى والبنكرياس. ما هي فوائد CoQ10؟ بسبب التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يتمتع بها CoQ10، فقد تمت دراسة فوائده في: - صحة القلب* - ضغط الدم* - اضطرابات الدماغ التنكسية* - داء السكري والاعتلال العصبي السكري* - صداع نصفي* - شيخوخة الجلد* - الخصوبة* - الأداء الرياضي* - الآثار الجانبية لأدوية الستاتين* تمت دراسة استخدام CoQ10 في بعض أمراض القلب (بالإضافة إلى العلاجات القياسية)، بما في ذلك: - سكتة قلبية - تصلب الشرايين (رواسب دهنية في الشرايين) - مرض الشريان التاجي (رواسب دهنية في الشرايين التي تغذي القلب بالدم). قد يكون CoQ10 مفيدًا لخلايا القلب. تحتاج هذه الخلايا إلى طاقة عالية وتتأثر بمستويات منخفضة من CoQ10. ويمكن أن يساعد أيضًا في صحة القلب عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي. قد يكون مكملًا موصى به لصحة القلب. وجدت دراسة أجريت على أشخاص يعانون من قصور في القلب أن مكملات CoQ10 أدت إلى تحسن في وظائف القلب، وانخفاض حالات الدخول إلى المستشفى، وانخفاض خطر الوفاة. قد يقلل الالتهاب* أفاد الباحثون بنتائج متباينة فيما يتعلق بتأثير مكملات CoQ10 على المؤشرات الحيوية للالتهابات (المواد التي يتم قياسها لتشخيص وعلاج المرض). على سبيل المثال، خلصت مراجعة منهجية أجريت عام 2017 لـ 17 تجربة عشوائية محكومة إلى أن CoQ10 يخفض بشكل كبير مستويات الدم من البروتين التفاعلي-سي (CRP)، والإنترلوكين 6 (IL-6)، وعامل نخر الورم α (TNF-α). وفي تحليل تلوي آخر، قام الباحثون بتقييم تسع تجارب عشوائية محكومة قدمت مكملات تتراوح من 60 مليجرامًا إلى 500 مليجرام من CoQ10. وأفادوا بوجود تأثير كبير لـ CoQ10 وIL-6 وTNF-α في الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، مما قد يقلل من الحالة الالتهابية. قد يخفض ضغط الدم* قد يعمل CoQ10 على تعزيز توسيع الأوعية الدموية عن طريق زيادة توفر أكسيد النيتريك. أظهرت دراسة تحليلية أجريت على أشخاص يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول أن تناول مكملات CoQ10 لمدة تتراوح بين أربعة إلى 24 أسبوعًا أدى إلى خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 10 ملليمترات من الزئبق (مم زئبق) إلى 21 ملم زئبق، ولكن ليس ضغط الدم الانبساطي. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد العلاقة بين CoQ10 وضغط الدم. المبادئ الأساسية للتجارب السريرية مزدوجة التعمية والخاضعة للتحكم الوهمي قد يعزز صحة الدماغ* إن سبب مرض باركنسون ومرض الزهايمر غير معروف، ولكن الإجهاد التأكسدي قد يكون عاملاً مساهماً. ومن خلال تقليل الإجهاد التأكسدي، اقترح الباحثون أن مكملات CoQ10 تعمل على تقليل تطور هذه الأمراض. لم يتم اختبار مادة CoQ10 لعلاج مرض باركنسون أو الزهايمر إلا في عدد قليل من التجارب السريرية، وكانت النتائج متضاربة ومخيبة للآمال في الغالب. من غير المعروف ما إذا كان CoQ10 قادرًا على عبور حاجز الدم الدماغي لدى البشر لممارسة تأثيراته. قد يحسن مرض السكري* CoQ10 هو أحد مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي، لذا فإن المكملات الغذائية قد تساعد في تقليل تقليل مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بالسكري. يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مستمر إلى الإجهاد التأكسدي ويؤدي إلى مقاومة الأنسولين. الأنسولين هو الهرمون الذي يخفض نسبة السكر في الدم. عندما يكون لديك مقاومة للأنسولين، فإن جسمك لا يستخدمه بكفاءة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. مقاومة الأنسولين هي أحد المكونات الرئيسية لمرض السكري من النوع 2. أشارت الدراسات إلى أن مكملات CoQ10 قد تعمل على تحسين نسبة السكر في الدم والتحكم في الكوليسترول الحميد وخفض الدهون الثلاثية لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. ومع ذلك، لم تتم دراسة سوى عدد قليل من الأشخاص، لذا يجب التعامل مع هذه النتائج بحذر. إذا كنت تعاني من مرض السكري وكنت مهتمًا بتجربة CoQ10، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً. قد تحتاج إلى مراقبة نسبة السكر في الدم عن كثب. كن مستعدًا لتعديل أدوية مرض السكري الخاصة بك لتجنب التعرض لانخفاض سكر الدم. قد يقلل من الصداع النصفي* الصداع النصفي هو نوع من الصداع المتكرر الذي يسبب ألمًا نابضًا شديدًا أو إحساسًا بالنبض. تم الإبلاغ عن مستويات منخفضة من CoQ10 لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. وجدت دراسة أجريت على مرضى الصداع النصفي أن تناول مكملات CoQ10 لمدة ستة أسابيع على الأقل أدى إلى تقليل تكرار ومدة الصداع النصفي. ولكنه لم يقلل من آلام الصداع النصفي. قد يحسن الوقاية من السرطان أو علاجه* من الناحية النظرية، قد يساعد CoQ10 في منع تطور السرطان بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. قد يحسن الوقاية من السرطان أو علاجه من الناحية النظرية، قد يساعد CoQ10 في منع تطور السرطان بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. تم إجراء العديد من الدراسات السريرية المسبقة (الأبحاث التي أجريت في المختبر أو على الحيوانات لتحديد ما إذا كان الدواء أو الإجراء أو العلاج من المرجح أن يكون مفيدًا للبشر) وكانت النتائج التالية: أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مادة CoQ10 تعمل على تقوية جهاز المناعة وتساعد الجسم على محاربة بعض أنواع العدوى وأنواع السرطان. ساعد CoQ10 في حماية قلوب الحيوانات التي خضعت للدراسة، وذلك بإعطائها عقار الدوكسوروبيسين المضاد للسرطان، وهو عقار أنثراسيكلين يمكن أن يتسبب في تلف عضلة القلب. وقد أظهرت الدراسات البشرية (التجارب السريرية) ما يلي: ساعد CoQ10 على حماية القلب من الآثار الجانبية الضارة للدوكسوروبيسين. وفي ثلاث دراسات صغيرة أجريت على مادة CoQ10 لدى مرضى سرطان الثدي، بدا أن العلاج ساعد بعض المرضى. ومع ذلك، فإن أحجام العينات الصغيرة، والطريقة التي أجريت بها الدراسات، وكمية المعلومات المبلغ عنها تجعل من غير الواضح ما إذا كانت الفوائد ترجع إلى CoQ10 أو شيء آخر. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية. قد يحسن صحة الرئة* إن الدراسات حول تأثيرات CoQ10 وأمراض الرئة محدودة، ومعظمها دراسات أجريت على الحيوانات. يُعتقد أن مادة CoQ10 تعمل على تحسين وظائف الرئة لدى الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). يمكن أن يؤثر كل من الالتهاب والإجهاد التأكسدي سلبًا على وظائف الرئة وأداء عضلات الجهاز التنفسي لدى الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن. نظرًا لأن CoQ10 يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، فقد يساعد في وظائف الرئة لدى الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن. وفي دراسات أجريت على الفئران، نجح CoQ10 في تقليل التليف الرئوي (تندب الأنسجة المحيطة بالحويصلات الهوائية في الرئة) الناجم عن علاج الميثوتريكسات.22 ومن غير المعروف ما إذا كان CoQ10 سيكون له نفس التأثيرات على البشر. قد يبطئ شيخوخة الجلد* تشير بعض الأدلة إلى أن تطبيق CoQ10 على الجلد (في الكريمات أو الأمصال) قد يساعد في مكافحة علامات الشيخوخة المرئية، لذلك فمن الممكن أن تكون المكملات الغذائية قادرة على القيام بذلك أيضًا. قد يكون السبب في ذلك هو أنه يقلل من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب التجاعيد على الجلد. قد يحسن الخصوبة* تتغير الخصوبة عمومًا بمرور الوقت. لم يتم إثبات أن مادة CoQ10 قادرة على تحسين الخصوبة حتى الآن. تشير بعض الأدلة إلى أن مادة CoQ10 قد تزيد من حركة الحيوانات المنوية وتركيزها وتحسين جودة البويضة. ومع ذلك، فإن الأبحاث حتى الآن غير كافية للتوصية بـ CoQ10 كمساعد للخصوبة. قد يحسن الأداء الرياضي* تشير مجموعة من الدراسات الصغيرة إلى أنها قد تؤخر التعب وتحسن التعافي بعد التمرين. خلصت مراجعة منهجية أجريت عام 2023 لـ 19 دراسة إلى أن تناول 30 إلى 300 مجم من CoQ10 يزيد من نشاط مضادات الأكسدة. تحسين الأداء البدني واللاهوائي مع تقليل العلامات المرتبطة بالإجهاد التأكسدي وإصابة الكبد لدى الرياضيين. قد يحسن متلازمة تكيس المبايض* متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هو اضطراب هرموني يصيب الأشخاص الذين لديهم مبايض. يسبب متلازمة تكيس المبايض اختلال التوازن الهرموني ومشاكل في التمثيل الغذائي والخصوبة. وجدت إحدى الدراسات أن CoQ10 يعمل على تحسين مقاومة الأنسولين، وزيادة مستويات الهرمونات الجنسية، وتحسين الدهون في الدم لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض.28 هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج. الآثار الجانبية للستاتينات* الستاتينات هي أدوية تساعد على خفض الكوليسترول. يمكن أن تسبب آلام العضلات وضعفًا كأثر جانبي. تشير بعض الأبحاث إلى أن مادة CoQ10 قد تقلل من هذه الآثار الجانبية. وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن مكملات CoQ10 تقلل من آلام العضلات والضعف والتشنجات والتعب الناجم عن الستاتين. *لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا يهدف هذا المنتج إلى تشخيص أو علاج أو الوقاية من أي مرض.